第二期训练营第3天作业

1.选择题
- h  z9 |% Z3 n  x& RB    A    B    D    B
/ Y* V, W1 e2 L  P  ]0 F, k
2、总结今天知识点
9 q: \/ Z" A5 |* I  ^' X认知分为
1 `) K4 X1 z1 {" L$ Q/ B* f0 [: f1、合理认知:客观看待自己、事物，平和的心态
2、不合理认知:主观、僵化、偏激的视角看待自我和事物，不符合现实的
不合理认知又分为7类:
3 s! o. t+ c' p! b) X5 D3 Y- T①以偏盖全
; q' O0 o( P0 F7 e  N1 P②非此即彼
4 E# p8 k7 X9 \  ]5 o* |③妄下结论
④情绪化推理
, n0 a2 A; `8 U* ?8 H: U⑤想当然
* y! C3 ]2 @8 Y" [" ]⑥否定正面思考
( s4 d6 n& q0 s& V( x% H⑦自我责怪
; p1 B. c& T, @$ i* B5 r9 g$ _* N

3、翻看前2天作业，觉察自己是否有不合理信念，是什么？
8 {5 i5 _7 F; ?! y# N! b$ b答:有的1以偏盖全，亲戚有的因为我生病疏远了我，但也有的亲戚比我生病之前更关爱我啦
1 O1 z4 K9 R% s2 I# M7 s$ e除了作业觉得生活中非此即彼，妄下结论，想当然这几个不合理认知我都有
2 Z6 _8 R/ s/ g7 P- }) I

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