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早餐:牛奶500毫升,15克蛋白粉
9 A0 Q* }6 A+ D; g7 U6 w9 e 鹌鹑蛋6 [( `7 `- y4 i6 \' X9 y" X
加餐:苹果
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( }& ?7 @! ~0 o( @- _午餐:米饭一碗,冬瓜青菜虾皮蛋花汤,炒菜(百合炒肉,豆角炒肉,菜花炒肉,清炒小油菜,茄子,)6 w8 `/ _& u' P# S6 ]6 c
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. y: P5 D' j& |% f" r$ r下午加餐: 每立康1温水冲服,两个小面包,多半个橘子0 k+ W7 S+ b: M1 x# o2 t7 t
' q' U6 Q r9 W' r2 G0 {7 K0 n晚餐:蛋炒饭,中午的菜,少许苹果, D9 @: I6 f- l+ H
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加餐:牛奶200毫升: R \ F. b! o6 l, p3 n9 L! n: ~
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共1条精彩回复,最后回复于 2021-12-1 10:38
尚未签到
午餐还是挺丰富的。全天牛奶摄入充足,蛋制品摄入充足,蔬菜摄入充足。建议可以增加鱼、虾、豆制品等优质蛋白,增加坚果摄入,可以将100ml奶制品更换成猪肝等动物内脏~杂粮粥也是不错的主食选择哦~ |
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