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早餐：牛奶500毫升，15克蛋白粉2 u, S" h9 i, A Q6 B$ ^
鹌鹑蛋& U# G+ @8 c) Y" t) o
加餐：苹果1 j: j( N( }2 q' |8 P
8 N& `' f: w* @3 \; w/ `) e午餐：米饭一碗，冬瓜青菜虾皮蛋花汤，炒菜（百合炒肉，豆角炒肉，菜花炒肉，清炒小油菜，茄子，）
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下午加餐： 每立康1温水冲服，两个小面包，多半个橘子
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晚餐：蛋炒饭，中午的菜，少许苹果% N: l5 x, I' J
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加餐：牛奶200毫升: d! L( P8 }0 K* m$ G
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共1条精彩回复，最后回复于 2021-12-1 10:38
尚未签到
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午餐还是挺丰富的。全天牛奶摄入充足，蛋制品摄入充足，蔬菜摄入充足。建议可以增加鱼、虾、豆制品等优质蛋白，增加坚果摄入，可以将100ml奶制品更换成猪肝等动物内脏~杂粮粥也是不错的主食选择哦～ |
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