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1.选择题: S% i: _ b7 Y* C. ?* |
B A B D B: J; A4 Q/ \8 E6 R
# A, o0 s' A# N; y) m2、总结今天知识点
; s0 u/ a# o! b1 q# A0 _7 Z认知分为
' L N% I% Q4 I3 j/ \1、合理认知:客观看待自己、事物，平和的心态
) d) i, F* T& E7 [$ {& b5 W$ g, I2、不合理认知:主观、僵化、偏激的视角看待自我和事物，不符合现实的$ l& H5 ~& Y; P" l! C2 C
不合理认知又分为7类:
% j" x2 v( m8 f1 v8 |①以偏盖全. w( W! j }( p% R( g x
②非此即彼) b; g% b2 L7 g, O/ |; o
③妄下结论
7 F6 _0 ^, c3 d& f④情绪化推理
# z3 e$ M5 [" Y⑤想当然6 {7 a' T& h& C" T; ^3 ]
⑥否定正面思考7 I+ b9 `9 [! Y+ w" A1 J+ E
⑦自我责怪
' q' g4 l* R. F% s# D- v0 v' @4 `3 P7 ^9 h) b% o( L" l8 ]7 `
6 A# |2 J0 z. r3 T* `! X% E
3、翻看前2天作业，觉察自己是否有不合理信念，是什么？
0 N5 k0 |1 d! z答:有的1以偏盖全，亲戚有的因为我生病疏远了我，但也有的亲戚比我生病之前更关爱我啦. @" c$ ?3 @. H, ?6 }7 z7 w; S
除了作业觉得生活中非此即彼，妄下结论，想当然这几个不合理认知我都有1 ^4 H& x& w; r0 j* l) \
' D$ w) z- N3 J/ @
0 ?0 t$ A" @0 W: u% G |
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
