六字诀中马老原音/ j9 F8 t- D: H$ f
8 ^. i" h: H7 R9 s
今天,我和大家讲一讲养气功。
C1 b6 [7 V7 A
$ W$ V4 ~$ d4 n! _% f这个气功究竟是什么呢? 就是说明这个“气”在人体里面发挥的功能作用。 简单的说,这个气功啊,是人体生命的原动力。 这个东西是我们祖国的文化遗产。 我们立国五千多年,气功呢,写在历史上的, 经人传授的经史子集里面啊,很多很多。 古人也说过,说“气,生人之本也”。 气是生人的根本。
9 B8 [. i: a5 E L
" A, w5 r m$ _3 F' C' q现代近几年来,我们(由于)是党的政策, 气功是百花齐放,所以很多了,有的软气功,有的硬气功, 有的发气的(等等)多种气功,也有静坐的气功。
, w9 b5 R3 V# N6 n9 I0 w$ K
/ E9 N9 r0 C$ Z# b! c今天我所讲的,跟这些气功是略有差别。 我所讲的东西是我们祖国几千年经史子集传流下来的。 从尧、舜、禹、汤、文武周公, 孔子、孟子、老子、庄子以至于好多的史书啊全有记载。" r4 K, B: v- m' G! O
$ V- N( C' ~8 l* q6 C6 h
那么这个功究竟是干什么的呢?就是让人化字为功,扶正祛邪。 如果正气内存就邪不可干。这是《黄帝内经》说的。 人为什么生病呢?是邪之所凑,其气必虚。 人为什么生病呢?就是气虚了嘛!这个病就乘机而入啊。 如果你气制旺盛了,正气内存,邪气自然不能侵入进来。 外感是因为内伤。内伤没有伤,外感自然进不来。 这是气功的道理。 我讲的“养气功”道理,就是本着这个原理讲的。/ F& i5 Q9 X; B, R2 `
; Q7 d% |2 v) f2 a5 W我和大家讲一讲养气功。这个功的第一部,就是六字诀养生法。
- ?, A3 s g0 J( }
2 ?. D+ \5 g+ c0 ?7 a0 R六字诀养生法是谁传流下来的呢? 最早的是南北朝时代陶弘景老先生。 这个老先生活了一百多岁,他说,要治五脏六腑的病, 可以用六个字,他起名叫“长息法”, 就是呼吸要长,呼吸长肺活量加大么,自然人身体就可以健康。6 y' H: H% J1 K: {
y6 w0 B3 g& S N以后,到了隋唐时代,天台山智顗大法师, 他将它(六字诀)收入佛门,也将六字诀, 让这个老和尚(们)修行。练六字诀可以不生病。8 H1 r4 ]/ Y2 L5 e
9 L1 y7 C$ i& v
到了唐朝,孙思邈,一个有名的医生。活了一百多岁嘛, 人称药王。因为修庙要修药王庙啊。是个有名的医生。 他将六字诀又整理了一下,将五行相生的顺序搁在里面。6 |3 ^/ t9 n3 Q5 P2 K
& W) k& _# p4 L- z: x( ?7 l第一个,是治肝。为什么先说肝呢? 这是(因为)春天木旺于春,肝属木, 所以头一个就练嘘字。治肝病。, X0 L$ x4 P% E
/ p+ e+ i$ u9 E0 ^木能生火,心属火,所以练第二个字嘛,是呵字,治心脏病。
5 _6 x3 Q7 D) a1 u, }# l( J8 @7 |4 y6 U
火能生土,就练第三个能治脾病的呼字。专治脾胃病。
/ G) V) j2 K6 n8 h& G Q3 u7 e
3 [8 g9 `/ J1 k; f; {6 T2 G; x土能生金,所有的五金全在土里面刨出来的。 那么我们肺属金,所以练这个 谢 字啊,治肺病。! i+ ]* V1 k3 u6 J' Z" o
8 d3 D& Q- e7 d( f A' E: a$ z: v+ }金能生水,金水同源,肾属水。那么我们练吹字专治肾病。 水和肝又有连带关系,水能生木,所以练这个吹字,强肾固精。 先天之本健康了,那么五脏就全部好起来了。* e- q* o$ W/ O6 u0 b# ]
. ~& n" ~( _: w( ~) q7 K6 `, m这是肝心脾肺肾,这五脏全练了。使五脏的功能,修残补缺。 不管五脏哪个脏器有病,练这五个字全可以有疗效。 这五脏又跟气制有关系,三焦经是理气的。 所以练完这五个字,再加一个嘻字理三焦之气。) X( U( z3 u& ~2 q% r, z) q
2 C9 M. E# w; y; l. R8 {: o那么这六个字,就是嘘,呵,呼,谢,吹,嘻, 这六个字就是六字诀,治五脏六腑的病。& ~* a! G. I Y( ^3 Z7 O' O: n
" E/ S" |$ V6 L" y: R
在我的养气功里面,这第一步基本的动作, 就是调和五脏六腑的气血,使五脏六腑的气血流通旺盛了。 自然就可以消灭病灶啊。 既可以治病,又可以预防。
/ t. G9 t) m! g2 M& G4 u0 E. \# Z8 b4 f) P- L& s b
所以这个东西, 在中国的医书里面吸收进去。从唐朝的孙思邈, 天台山智顗大法师也把它(六字诀)收入佛门, 那么以后呢历代的书里面,汪昂的《医方集解》啊, 龚廷贤的《寿世保元》啊,冷谦的《妙龄修旨》啊, 丘处机的《子时消病论》(音)啊,全将这六个字吸收进去了。 所以说六字诀是我们中国历史上医经的宝典里面 最重要的一部著作。; Y: s9 {4 |0 `9 P% p5 F' t
- y: m% Y4 [0 {# e/ P
可是这个东西,文字记载是有了, 有好多的医生,舍近求远,不愿下功夫。 嫌效果来的慢,他要开方打针啊。二这个六字诀胡聊聊(音)。
6 ^ m, E% o* K5 O; u0 _! E* ]' Y" y# {
我小时候也这样啊。我小时候跟我祖父念医书。 《医药三字诀》,《汤头歌》,《药性赋》, 《(滨湖)脉学》,就念这几个东西。所以仅仅平庸的医生(才会这样), 我17岁开班治病么,治这些病没有什么高招的。
: N; H& l( B8 q2 s0 ~; x1 s) n4 P3 M8 D' |9 g& b
到1932年,我到北京上大学,我们有一个老前辈, 原来是清国的状元刘春霖,我们请他给我讲《五经》《四书》, 在他那认识了普照老人。普照老人是医科的, 清政府的一个老进士。他是批张孔教的。他讲养气功。 所以我那时候才得了这个养气功,才得了这个六字诀。! ~( T# r7 }9 } O; U+ F5 V7 r
2 N7 R- [0 ^1 z) P
经过我几十年的临床经验,我就总结出来, 这确实是治病的良方。既省钱,又省事,也不用煎汤熬药, 也不用多大的场合,坐着可以练,立着可以练,躺着也可以练, 这五脏六腑的病啊,一般的全可以消除。 除非你不肯下功夫。你只要下功夫,那就可以治好你的病。0 l% H4 X: X& `1 n$ a9 x$ T, c
X' O6 C5 U W. V现在我们讲“六字诀养生法”。1 J( H$ k# z( K3 X3 D, R0 d& U% D
9 F& M* J/ y" p9 i1 {这个六字诀养生法啊,主要是要看口型。 通过不同的口型,发音,牵扯到不同脏腑的经络气血, 所以口型特别要紧。 这是第一点。' M9 d* {/ k% f [6 F9 l
- x v9 z1 u9 G5 l' v3 N7 ~第二点呢,我们一般人是胸式呼吸。 我们要变成腹式呼吸。这样气(就可以)引得深,长,匀,细, 所以要想变成腹式呼吸,一定得收腹。你看我这肚子,往里收。 平常我这么大,一收就这么小了。
1 r. f1 I% i, w9 i, k0 `% T( S7 `5 Q: n, R3 v; X' ]$ ~
提肛:肛门往上提,肛门往上提呢,提肛如忍粪呢,* \. ]" l) k* f; O' I5 ^
- G5 E5 r1 a0 L5 T0 ~1 c好像大便要泻肚不让拉出来,怕拉在裤子里面。1 t0 s* g' j9 H1 C" k! F7 L
2 f4 x" l f, A2 O m6 c2 n
敛臀:这两个臀部啊,我们一念字的时候两个臀部塌一个坑。
3 q0 w8 O+ {0 \2 X& i4 a0 k3 s
) }1 `$ Y$ i- C7 u" C缩肾:小便从会阴这儿往上提。这几个重点我们要注意。
3 j4 S8 x$ b3 g
2 U+ ]. Z4 n; a* b4 i在未做之前,我们有一个预备式。这个预备式是松静站立。 松到什么程度呢?松如肉坠。好像这些肉要掉下去一样。 静到什么程度呢?如木雕泥塑,不许动, 泰山崩于前而不动,猛虎啸于后而不惊。静到这个程度。
9 W: E3 l( P7 z6 m4 D! q
0 M2 B5 ~: J. _7 C$ O3 p% |5 C所以呢我要求,头一个要求,头顶。 头是百汇朝天,好像泰山压顶一样。 不能够向后仰,也不能向前低。也不能左歪右斜,这是正。7 g! S* z8 |- T' ^: i& C
' x3 ^ N: Y3 V4 Q头顶完了之后呢,往下,我们要觉得头里面要空, 静么,就是空。 然后到了膀间,膀间要垂肩,不能这样。 要垂肩,很自然地垂下来。
3 {" n/ k& l. m! z+ `. ^, y9 `- v4 j9 {( c0 H4 ~
坠肘:胳膊肘要坠,不能这样,要这样:
( p! D+ J& I+ v$ `* u9 W" _/ R* f- q% y7 D- s
虚腋:这个地方好像能容下一个拳头似的。 这样的,这样就松了。6 H2 H! y% h, e e+ n' Q, x
3 |- [% ~1 c' ^4 O3 p$ W Q然后再讲胸。 含胸:不能这样,不能挺胸,含胸,这样。6 F9 ^$ d& u. `$ e \. K
2 @( B* g4 D+ I! {
拔背:一含胸,后面的背就是圆的了。
# M( b' V4 R! w
' j, Q. B) h1 ?9 s松腰:腰往下松。1 W- |! m, [( o& y
% M& P& m& c7 u( H5 |$ z
塌胯:胯往下塌。 这样就是直的了,好像有凳子可以往下坐一样。% q5 k6 W |3 s- `1 j. L9 r% Q7 F
0 A0 V" r" N3 _* I! B5 U; \4 Z然后膝微曲,要多少曲一点, 要一摸这个地方好像开锅似的咕嘟咕嘟。 你自己摸不行,自己摸(腿就会)太曲了,让别人给你摸。 我们给学生摸就是这样的。
+ h5 t1 Y1 C1 G7 E- A6 r; {7 v5 i, Y$ N) n
这叫松静站立。
" @( s1 u0 L: i
4 {; M" L: Z! C" M2 |, I不管做哪个动作,我们也(都)是用这个松静站立开始。
! d4 G0 |0 `$ b) o* U1 g! d* k2 B
2 S8 H. G. h1 ?; H. A; ?松静站立好了,我们调呼吸,调息。 怎么调息呢?先吸气,一吸气,肚子鼓起来, 胳膊不要直,要坠肘么,这是阳掌,阳掌变成阴掌, 这时候吐气,气往下沉,肚子瘪了。我们做三个调息。 调息的时候有一个重要条件,舌抵上颚。 如果舌不抵上颚,气不会很自然下来。 舌一抵上颚,任督二脉接连起来, 肚子鼓起来,这个事情特别要紧。
, S( [" q6 b$ c5 k$ V+ G$ d
5 w) U' d+ z/ q/ w V: E松静站立(讲)完了,我们就讲“嘘”字功。 六字诀养生法的第一个字,嘘字功。
' a/ n2 u h, W0 Y
5 V: o' A G9 V* _; v嘘字是一个口,加虚字的虚。 龙嘘虎啸,发出的声音很长啊。 念这个嘘字的时候,要舌内缩,嘴角横绷。 舌头想出来(但又)不让它出来。嘴角向两边绷。 我念你们看看。
% ~3 w# p! c& Z( P
8 G+ f( z& ?, F念完了之后舌顶上颚,气下来了。下来到丹田, 一直到脚底下,到了这个足阳明(胃经)的厉兑穴, (在)第二个脚趾头。+ A9 k: i! c2 {) Z' Q% d: n- g
: P$ K: |% A, H& E# g' d* R
念得时候还有个要紧的问题,要瞪眼睛。 为什么瞪眼睛?肝开窍于目,每一个脏器都有窍, 窍什么(意思)?窍门嘛!那么你一瞪眼睛, 眼里面的毒全出来了。/ l9 L. A0 W! f
$ @8 h$ R' Y4 I$ @9 ^: n我们教人的时候,好多的同志眼睛变化很快。 有失明三年的(人),她也好了,叫张曙娟。 写了个文章《(养气功使我)重见光明》(见《正宗马礼堂养气功》原书359页, 本书见:Section 11.7.4, “ 养气功使我重见光明 ”)。 一般的人,百分之九十几的效果,就因为念嘘字的时候瞪眼, 眼睛发胀,眼睛流眼泪,眼睛长眼屎,眼睛刺痛,眼睛变好。 眼睛和肝之间有关系。
5 X# a( e7 M/ t- ^: U, S$ E* X1 X O% y: l, V A# z
得肝病的人,我看病的时候(就)且看眼睛。 我现在做做你们看看啊。开始做, 你看我的眼睛,看我的胳膊,活动的情形,导引。 再看我的肚子,是不是收腹提肛,分几方面看啊。" l) D( |3 I' p5 V
L5 X0 Z/ I) Q. [7 Q5 x( p( u+ l# X
我们现在讲六字诀养生法第二个字。 第二个字念“呵”。呵字治心脏病。 呵字主要的一个动作,就是舌头顶着下牙齿,口半张。 因为心通于舌。心有了病,一定是在舌头上发现。 所以我们念这个字的时候,一定要舌头顶着下面的牙齿。 我现在做一做。* A5 x* A r. F) e6 h
& |, r, l7 f( L: Y( {; ^
第三个,按五行相生的顺序,心属火, 练完了呵字,我们练呼字。呼字属土,土是健脾的。 脾开窍于口,所以念呼字的时候,一定是口如管状, 就是口像管似的,舌头放在中央。这样才能行。 吐气的时候将丹田里面的气啊,整个发出来。 我现在做一做大家看一看。 X1 D M% S: e% w: [- Z% |8 r( C4 D
8 J- S- q2 l& h
我们现在讲六字诀养生法第四个字,念谢。 这个是入声字。入声,声音收藏极快, 入声短促,急收藏。声音很短,可是气还是那么长。 这个字念得时候张口开颚。嘴要长大。
& h/ D8 f- R: }3 }1 {/ O1 ]' r' T% w$ ~* P( O
这个字治什么病呢?专治肺病。 肺气肿,肺结核,效果很好。 我们念得时候一念这个谢字第四声, 一念这个字肺子这一张, 这就治好了无数的肺病。 六个字练完了,单加(读谢字)十八次,效果很好。 我们现在做。
6 I. _* r/ n" O" c2 u0 {' N+ {1 i+ f* ?4 n% g I
做第五个字。第五个字念吹。吹字的口型啊,比较难些。 要缩口。嘴唇稍微往下耷拉些。比较难。2 r; `* @) g+ h3 ]$ K2 f
* F2 L$ Z; E" O5 {肾是先天之本,治各种的病全都离不开肾。 肾充足了,各个脏器全得到肾的温煦,就全能够恢复健康。 肾经是由脚底下起来么,所以念得时候一定脚心空起。
" M2 @5 s4 k+ ?6 {0 L3 d1 S5 X3 H; Y& P% t
肾,其府在腰。腰为肾之府。肾要是亏了腰疼。 腿为肾之路,肾亏了腿软。 肾其精在目,肾要是亏了眼睛目视恍恍。 其华在发,肾要是亏了头发脱落,和老草似的。 肾开窍于耳。肾要是亏了耳朵串鸣,串鸣有声。 肾主骨,如果肾亏了,齿为骨之余,牙齿松动脱落。 所以肾关系很大。0 m* R* z/ {) @( [" b5 `( v+ }2 Q
4 F/ l* ?# j9 K) [
肾又关系生殖,如果肾亏了,生孩子也有问题。 有的女同志不能怀孕,男同志精子有问题,不能生孩子。 男同志不育。这个(表现出来的)病很多啊。* r0 N B# _7 X3 K. U7 @7 O
! C' J+ W; I8 `) {3 n所以练这个肾啊,在六字诀里面啊,是~特~别~重~要~~的一个字。 我做做大家看一看啊。念“吹”。
2 x% o* u+ X8 e) d% F
+ x$ c' ]% R2 H6 A( N8 l& q2 W第六个了,是“嘻”字功。嘻字功理三焦气的, 我们五脏六腑功能的调整,完全靠气的如何运行,要靠三焦。 所以第六个字是理三焦气的。' w$ @, m8 b- m& C1 t+ A: s1 e
! C+ Y F+ M7 _9 {
这个地方到肚脐是下焦, 肚脐到心口窝是中焦,心口窝到天枢(穴)叫上焦。 下焦主排泄,中焦主腐熟,上焦主纳。: O6 m' @* F, ]: |' a7 }: ^: @* @
& {- S; H# V$ t$ j# n9 v+ W
我做做看。 理三焦气一定是气要顺啊! 要高高兴兴的,面带笑容,心里美滋滋的,很自然。 我做给大家看啊,念嘻。嘻字么,也不大用力气, 就是嘴稍微露出点牙齿,形容嘻字嬉皮笑脸, 不要很严肃的。你看我做做(这个字)啊。
4 s9 d& V+ |3 D( r
# z/ e/ C% |0 T+ K我们(练习)嘻字往上走的时候,引地阴上升, 上升到这,吸天阳下降。往下来,一直到下。 |