六字诀中马老原音( s8 \) U) H6 `& G% `# X8 y4 [7 i
6 T" ? I% P4 l/ W* }0 O0 S
今天,我和大家讲一讲养气功。, X2 w$ h7 `) g4 ^
2 Q( m, ^ I9 W& k这个气功究竟是什么呢? 就是说明这个“气”在人体里面发挥的功能作用。 简单的说,这个气功啊,是人体生命的原动力。 这个东西是我们祖国的文化遗产。 我们立国五千多年,气功呢,写在历史上的, 经人传授的经史子集里面啊,很多很多。 古人也说过,说“气,生人之本也”。 气是生人的根本。& s9 M9 \# \0 w! } v
7 C- B- F' a) p; ]* d
现代近几年来,我们(由于)是党的政策, 气功是百花齐放,所以很多了,有的软气功,有的硬气功, 有的发气的(等等)多种气功,也有静坐的气功。3 r3 e) A1 d3 S$ V% o, Y/ M
8 T3 w9 r* M# k4 w" J今天我所讲的,跟这些气功是略有差别。 我所讲的东西是我们祖国几千年经史子集传流下来的。 从尧、舜、禹、汤、文武周公, 孔子、孟子、老子、庄子以至于好多的史书啊全有记载。
$ n2 @5 u/ |( |( d. q W& I. k9 j8 E4 j! m G' u
那么这个功究竟是干什么的呢?就是让人化字为功,扶正祛邪。 如果正气内存就邪不可干。这是《黄帝内经》说的。 人为什么生病呢?是邪之所凑,其气必虚。 人为什么生病呢?就是气虚了嘛!这个病就乘机而入啊。 如果你气制旺盛了,正气内存,邪气自然不能侵入进来。 外感是因为内伤。内伤没有伤,外感自然进不来。 这是气功的道理。 我讲的“养气功”道理,就是本着这个原理讲的。
$ x' V# K5 Q0 j. p' g6 n, G! ] ]5 c/ _+ P4 y/ ?
我和大家讲一讲养气功。这个功的第一部,就是六字诀养生法。
% D7 ? z! u* V% N4 O
! a1 C0 u1 c; N7 `2 ?; d六字诀养生法是谁传流下来的呢? 最早的是南北朝时代陶弘景老先生。 这个老先生活了一百多岁,他说,要治五脏六腑的病, 可以用六个字,他起名叫“长息法”, 就是呼吸要长,呼吸长肺活量加大么,自然人身体就可以健康。
8 V8 ^. @, }) O3 t4 [- W9 p( K% C* K% H$ k v
以后,到了隋唐时代,天台山智顗大法师, 他将它(六字诀)收入佛门,也将六字诀, 让这个老和尚(们)修行。练六字诀可以不生病。
* H' R- B8 w: D& C( N2 y9 z. Y1 \# ]7 L8 C4 u
到了唐朝,孙思邈,一个有名的医生。活了一百多岁嘛, 人称药王。因为修庙要修药王庙啊。是个有名的医生。 他将六字诀又整理了一下,将五行相生的顺序搁在里面。. f/ y- M! x+ y+ ~) ~
' _/ w/ E' \( C7 `2 k第一个,是治肝。为什么先说肝呢? 这是(因为)春天木旺于春,肝属木, 所以头一个就练嘘字。治肝病。
: o' w0 B, T: D# `5 C$ r+ i2 ~0 }3 r) Y5 ]
木能生火,心属火,所以练第二个字嘛,是呵字,治心脏病。2 z$ `) W& x- O: A
# g3 H/ ^: y1 P火能生土,就练第三个能治脾病的呼字。专治脾胃病。4 F* t6 n D! r4 M
0 f- D+ h# B7 u7 y土能生金,所有的五金全在土里面刨出来的。 那么我们肺属金,所以练这个 谢 字啊,治肺病。" q$ }& f- a3 P( g! B% X) H' J2 ], z
, c/ d; e) K. l a金能生水,金水同源,肾属水。那么我们练吹字专治肾病。 水和肝又有连带关系,水能生木,所以练这个吹字,强肾固精。 先天之本健康了,那么五脏就全部好起来了。- f3 p- \- ~; Y' p# y7 ~
) z/ |" v3 i+ ^" L; g0 u* x
这是肝心脾肺肾,这五脏全练了。使五脏的功能,修残补缺。 不管五脏哪个脏器有病,练这五个字全可以有疗效。 这五脏又跟气制有关系,三焦经是理气的。 所以练完这五个字,再加一个嘻字理三焦之气。0 [) |" U) \: T: O6 z4 B- r7 o3 a
4 l# @2 Q6 @7 k那么这六个字,就是嘘,呵,呼,谢,吹,嘻, 这六个字就是六字诀,治五脏六腑的病。$ W+ Y; i8 g+ d/ X
1 m' C3 \ k6 X4 q* O
在我的养气功里面,这第一步基本的动作, 就是调和五脏六腑的气血,使五脏六腑的气血流通旺盛了。 自然就可以消灭病灶啊。 既可以治病,又可以预防。# d+ `9 w5 `5 C9 j) U) W
! w$ }. Z, N* ?7 h) J/ _所以这个东西, 在中国的医书里面吸收进去。从唐朝的孙思邈, 天台山智顗大法师也把它(六字诀)收入佛门, 那么以后呢历代的书里面,汪昂的《医方集解》啊, 龚廷贤的《寿世保元》啊,冷谦的《妙龄修旨》啊, 丘处机的《子时消病论》(音)啊,全将这六个字吸收进去了。 所以说六字诀是我们中国历史上医经的宝典里面 最重要的一部著作。0 l4 M4 ]' ~ Q/ e- Q6 M4 c
1 M% U o- j+ s0 W2 Y可是这个东西,文字记载是有了, 有好多的医生,舍近求远,不愿下功夫。 嫌效果来的慢,他要开方打针啊。二这个六字诀胡聊聊(音)。
/ d/ }+ z o, B2 ~2 I- y5 T& k, f( ~: b5 u" ]
我小时候也这样啊。我小时候跟我祖父念医书。 《医药三字诀》,《汤头歌》,《药性赋》, 《(滨湖)脉学》,就念这几个东西。所以仅仅平庸的医生(才会这样), 我17岁开班治病么,治这些病没有什么高招的。6 j$ j# b' T5 {9 z) m
' _- h) x- c0 n3 H+ x
到1932年,我到北京上大学,我们有一个老前辈, 原来是清国的状元刘春霖,我们请他给我讲《五经》《四书》, 在他那认识了普照老人。普照老人是医科的, 清政府的一个老进士。他是批张孔教的。他讲养气功。 所以我那时候才得了这个养气功,才得了这个六字诀。
) [# d) H, L) c1 S v. g J" e
s2 i- D7 [3 v- Y; D1 U经过我几十年的临床经验,我就总结出来, 这确实是治病的良方。既省钱,又省事,也不用煎汤熬药, 也不用多大的场合,坐着可以练,立着可以练,躺着也可以练, 这五脏六腑的病啊,一般的全可以消除。 除非你不肯下功夫。你只要下功夫,那就可以治好你的病。6 Q! W/ U/ d' J" ]; m5 X* w
+ t6 m) S" f; _: f
现在我们讲“六字诀养生法”。) D- Y) p. X9 V3 C& i" P
4 m( D5 i4 O- M% D; W5 v' |4 k# q这个六字诀养生法啊,主要是要看口型。 通过不同的口型,发音,牵扯到不同脏腑的经络气血, 所以口型特别要紧。 这是第一点。2 I3 G4 d% N! j) K' P+ T
! C$ |) O# M% |: L第二点呢,我们一般人是胸式呼吸。 我们要变成腹式呼吸。这样气(就可以)引得深,长,匀,细, 所以要想变成腹式呼吸,一定得收腹。你看我这肚子,往里收。 平常我这么大,一收就这么小了。
1 {& A2 _- T' {. t& z
4 Z4 t2 X q8 Z+ c4 ?' N提肛:肛门往上提,肛门往上提呢,提肛如忍粪呢,
+ I* q5 ^! j: T8 R/ V% q% J
( T* D! O2 k. _好像大便要泻肚不让拉出来,怕拉在裤子里面。
- \& O" Q" _) v4 F- {* D7 D' d _2 w8 F' @0 r7 j/ C3 ^
敛臀:这两个臀部啊,我们一念字的时候两个臀部塌一个坑。( ?& g; [' D! W) C
) w- w1 n: Q8 y/ q; b6 a1 ^ H
缩肾:小便从会阴这儿往上提。这几个重点我们要注意。. b. o% \0 d2 ]. a* U* g4 `
! D8 O% K U) C
在未做之前,我们有一个预备式。这个预备式是松静站立。 松到什么程度呢?松如肉坠。好像这些肉要掉下去一样。 静到什么程度呢?如木雕泥塑,不许动, 泰山崩于前而不动,猛虎啸于后而不惊。静到这个程度。
- }0 _4 ~, S- \2 d2 l! j5 v' r5 X& @( y6 N& c& O
所以呢我要求,头一个要求,头顶。 头是百汇朝天,好像泰山压顶一样。 不能够向后仰,也不能向前低。也不能左歪右斜,这是正。
% s+ y+ i# V0 h
& p4 [2 |3 Y: T头顶完了之后呢,往下,我们要觉得头里面要空, 静么,就是空。 然后到了膀间,膀间要垂肩,不能这样。 要垂肩,很自然地垂下来。
( W. g3 x$ Z( `! o+ t% Z6 E; \% Z, N# ^# F! |# F7 h4 I
坠肘:胳膊肘要坠,不能这样,要这样:5 W# L8 c2 F/ O+ n9 Y% \# \
0 J! m( [" ~) W9 Q
虚腋:这个地方好像能容下一个拳头似的。 这样的,这样就松了。( E" B8 ^, X. ?& X# R Y# w
% f% q, F4 V/ r然后再讲胸。 含胸:不能这样,不能挺胸,含胸,这样。. T3 c% R4 x, m( S- b. _8 \
* g3 b. U* w4 o" }+ L拔背:一含胸,后面的背就是圆的了。
( v$ Y' O& C, n* L; @. j9 n$ C4 Z- ^' p. O; o# ^
松腰:腰往下松。3 J" J' M% D; ?4 ]
- d( y- g: @ z6 q p/ ]塌胯:胯往下塌。 这样就是直的了,好像有凳子可以往下坐一样。
$ H) I6 ~ n) f- b2 N$ ^$ V9 O$ W: p( z: u& {9 H
然后膝微曲,要多少曲一点, 要一摸这个地方好像开锅似的咕嘟咕嘟。 你自己摸不行,自己摸(腿就会)太曲了,让别人给你摸。 我们给学生摸就是这样的。
0 F! m2 j. ] [) b( ?( V( c- }9 `) M( s6 F
这叫松静站立。
+ I- ]; z4 f$ O, \1 G, s/ L) {' y% H, T0 ^: c3 p5 {8 @( j
不管做哪个动作,我们也(都)是用这个松静站立开始。' ~- D T. m( X& @* m& }" j
& ~+ N1 k/ A2 p
松静站立好了,我们调呼吸,调息。 怎么调息呢?先吸气,一吸气,肚子鼓起来, 胳膊不要直,要坠肘么,这是阳掌,阳掌变成阴掌, 这时候吐气,气往下沉,肚子瘪了。我们做三个调息。 调息的时候有一个重要条件,舌抵上颚。 如果舌不抵上颚,气不会很自然下来。 舌一抵上颚,任督二脉接连起来, 肚子鼓起来,这个事情特别要紧。
# o$ z% [8 H# |/ m# S2 K. k5 q+ y6 L; ]/ G, `6 M/ q( c0 e
松静站立(讲)完了,我们就讲“嘘”字功。 六字诀养生法的第一个字,嘘字功。
( |" E, Y4 ~; x/ ]# z2 o+ x" i
嘘字是一个口,加虚字的虚。 龙嘘虎啸,发出的声音很长啊。 念这个嘘字的时候,要舌内缩,嘴角横绷。 舌头想出来(但又)不让它出来。嘴角向两边绷。 我念你们看看。
6 v9 d% r# {6 @8 T0 F$ {% C/ z3 Z8 c$ Q9 b9 `' C3 n9 B5 [
念完了之后舌顶上颚,气下来了。下来到丹田, 一直到脚底下,到了这个足阳明(胃经)的厉兑穴, (在)第二个脚趾头。6 x# u) \" p4 ^
4 l' a8 N" _0 h! h% J念得时候还有个要紧的问题,要瞪眼睛。 为什么瞪眼睛?肝开窍于目,每一个脏器都有窍, 窍什么(意思)?窍门嘛!那么你一瞪眼睛, 眼里面的毒全出来了。2 z! c" J; R6 \. T1 Z, [
3 }, l- G) w9 ], A* L我们教人的时候,好多的同志眼睛变化很快。 有失明三年的(人),她也好了,叫张曙娟。 写了个文章《(养气功使我)重见光明》(见《正宗马礼堂养气功》原书359页, 本书见:Section 11.7.4, “ 养气功使我重见光明 ”)。 一般的人,百分之九十几的效果,就因为念嘘字的时候瞪眼, 眼睛发胀,眼睛流眼泪,眼睛长眼屎,眼睛刺痛,眼睛变好。 眼睛和肝之间有关系。" w4 w. [1 ^4 [# x+ N* f9 L+ Z& A# \
$ ]: }( v( V9 c( T' |$ S6 ], i3 Y
得肝病的人,我看病的时候(就)且看眼睛。 我现在做做你们看看啊。开始做, 你看我的眼睛,看我的胳膊,活动的情形,导引。 再看我的肚子,是不是收腹提肛,分几方面看啊。' V) Y, A2 Y; z& O1 L
+ O+ W' ]5 {+ U0 W8 Z
我们现在讲六字诀养生法第二个字。 第二个字念“呵”。呵字治心脏病。 呵字主要的一个动作,就是舌头顶着下牙齿,口半张。 因为心通于舌。心有了病,一定是在舌头上发现。 所以我们念这个字的时候,一定要舌头顶着下面的牙齿。 我现在做一做。$ V& f) |) u. C" _: V2 b
% g( V0 Z2 ?$ a; x' D! ` L第三个,按五行相生的顺序,心属火, 练完了呵字,我们练呼字。呼字属土,土是健脾的。 脾开窍于口,所以念呼字的时候,一定是口如管状, 就是口像管似的,舌头放在中央。这样才能行。 吐气的时候将丹田里面的气啊,整个发出来。 我现在做一做大家看一看。8 m' K/ v2 \5 f+ x2 ]
6 g6 m% ?3 `/ ]$ h& W9 G我们现在讲六字诀养生法第四个字,念谢。 这个是入声字。入声,声音收藏极快, 入声短促,急收藏。声音很短,可是气还是那么长。 这个字念得时候张口开颚。嘴要长大。" }" `& G( o7 ~5 y2 d4 C3 v9 ^
+ l, O7 B& X% d. z, g( ~# k8 f这个字治什么病呢?专治肺病。 肺气肿,肺结核,效果很好。 我们念得时候一念这个谢字第四声, 一念这个字肺子这一张, 这就治好了无数的肺病。 六个字练完了,单加(读谢字)十八次,效果很好。 我们现在做。
9 y: O4 y0 I0 S9 a: Q; y/ H; J7 v) G6 ^ ?2 d: C. u: c
做第五个字。第五个字念吹。吹字的口型啊,比较难些。 要缩口。嘴唇稍微往下耷拉些。比较难。. a& d$ z4 ~& G& M! J/ Y: D
6 h |! ]% d# l5 d
肾是先天之本,治各种的病全都离不开肾。 肾充足了,各个脏器全得到肾的温煦,就全能够恢复健康。 肾经是由脚底下起来么,所以念得时候一定脚心空起。% c2 m4 i: ?$ h; Y0 ~6 ]# T& g% q
& y* @4 ?7 p2 D/ [肾,其府在腰。腰为肾之府。肾要是亏了腰疼。 腿为肾之路,肾亏了腿软。 肾其精在目,肾要是亏了眼睛目视恍恍。 其华在发,肾要是亏了头发脱落,和老草似的。 肾开窍于耳。肾要是亏了耳朵串鸣,串鸣有声。 肾主骨,如果肾亏了,齿为骨之余,牙齿松动脱落。 所以肾关系很大。+ Z8 w$ q8 G6 u% B
% \4 s# D; Z3 C* B3 B& ` S肾又关系生殖,如果肾亏了,生孩子也有问题。 有的女同志不能怀孕,男同志精子有问题,不能生孩子。 男同志不育。这个(表现出来的)病很多啊。$ d( }0 \ b( }1 V6 O
3 `- I4 ^$ V! q3 ^5 x1 H" G所以练这个肾啊,在六字诀里面啊,是~特~别~重~要~~的一个字。 我做做大家看一看啊。念“吹”。
, u/ E+ o. u- T# [; s
0 L6 w8 Y: M$ s# F5 l$ [第六个了,是“嘻”字功。嘻字功理三焦气的, 我们五脏六腑功能的调整,完全靠气的如何运行,要靠三焦。 所以第六个字是理三焦气的。0 \! o! ^ M1 O
! E& o. q3 J" H7 D E这个地方到肚脐是下焦, 肚脐到心口窝是中焦,心口窝到天枢(穴)叫上焦。 下焦主排泄,中焦主腐熟,上焦主纳。
# |4 ~: ?( l p
6 {" N- P2 s& e. K9 E我做做看。 理三焦气一定是气要顺啊! 要高高兴兴的,面带笑容,心里美滋滋的,很自然。 我做给大家看啊,念嘻。嘻字么,也不大用力气, 就是嘴稍微露出点牙齿,形容嘻字嬉皮笑脸, 不要很严肃的。你看我做做(这个字)啊。7 z6 b' c6 h( w
- P6 ~7 P5 O" o! M我们(练习)嘻字往上走的时候,引地阴上升, 上升到这,吸天阳下降。往下来,一直到下。 |