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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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712012 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,9 x& D8 T; U4 s: k3 v4 z2 d7 q
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
, S2 J, w* Z3 T. }) K2 ~8 {这个可以吗?

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:146 ]( ?9 ^- D0 U8 @5 E
每天晚上提前准备如图,! m9 B, O) `. b
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

4 L0 p" t0 B+ n; t大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1619 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
+ `( k3 O* q, Y2 g2 Q7 e麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

0 ~2 L2 c; a" S# u9 K+ t《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。* E% s, I9 }& K+ v/ l  F
6 b0 v6 P3 ^& R
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。& M, _$ c$ [; ~8 G4 @
( V' ?" j( h+ b7 r
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
) Z/ j& N1 ]2 \: I" n8 I
# t0 {" c9 F7 Z( }/ V亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。8 V3 j1 W  y$ a; w: ]- C
0 n4 T! L9 e: v" c  N
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。$ E5 a% A& I- m8 c% k

  t6 ^# M( n+ U# v6 d( z坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
, h- U7 P0 F1 ^《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。  q8 `  Z- t3 q4 c! z
2 p5 N$ s2 E3 a9 p0 Z0 Q) a' H
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
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香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。: W# S7 a5 }& Q8 W, Q
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亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。$ [5 f. N# P% r' D+ A( M: c
7 v8 x' z/ _4 h  C
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。! A0 i. e2 N) ~4 C5 T

6 Y4 e9 P* _8 `) L" X% B坚果加种子,每人每天不要超过10克。
$ w7 c& e% E2 r, G
感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32& E' t$ \6 H, e* _; E8 \' |
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
6 m6 Q  z( P1 U7 r ...
! u( H* p6 }! K
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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