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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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712244 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,6 W6 v( ?/ L) s, t
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。6 w4 ^/ u3 ~! N
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00. }8 U1 K( M5 J. p
这个可以吗?
; Q9 I7 A0 Q5 P
& F$ P! Q: W( P0 ]& U+ l! ^7 P
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14+ ~, Q6 ]% e- _$ C
每天晚上提前准备如图,& `; T; ]3 Z  D3 K9 T
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
, G' P/ U' F8 c7 Y6 n; s& B6 U
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1619 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
0 C- M3 H  a' @4 e1 k: ]麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

$ A; q: R6 \) j7 Z0 W9 m《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
. O$ g) D7 Z1 }" ^2 a3 a' x; R; B# S% I9 L4 U2 m6 k& B
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。. Z6 J7 `, O2 f
8 z8 s5 Y: X- \6 b7 Y
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
" @! ?- k, d+ k+ P% W) R$ V5 M& w2 l5 N' e
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。7 U0 Y& K8 l, ?) l/ o

. j0 [/ M0 R6 f. T  ?我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
% {' w( h. n8 m
4 ^5 m' L; J  r3 u2 \. V$ \坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35! i& p% F; S3 d; ?0 k
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
0 K0 Q# _' ?+ a# v. e1 k
4 i+ H# s2 |+ b, @我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
  }) Q* f7 s7 g1 |& N1 y! G
/ |$ j& o6 v; \+ V' y香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
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, w& n1 M+ h* \8 E亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。7 @, j1 c' ]. [" M( ^

. s- T. y: Q+ [+ k- q我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
0 \0 m+ j, R' i$ M  c% i1 j+ t. W3 B# O$ i# I# J% z* B
坚果加种子,每人每天不要超过10克。
6 I9 W& k0 a2 N% Z3 i0 \
感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
) `# G* p4 d) ]1 `) _买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的* X* r& O1 @8 [2 G9 x+ X  c& l
...

9 V7 W# E$ ~* s8 G小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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