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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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712429 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,% D1 L3 n8 U0 s9 }- O1 s3 r, ^
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:001 A6 `( q* M2 C+ o- ^
这个可以吗?

9 l/ n; h* }: h. q* a0 _& L) _3 J& u; A9 Y
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
) f% d2 m; m+ T8 e& ?! l每天晚上提前准备如图,
# g  @+ n/ l9 c9 n/ `' G6 ?1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
4 r- L% B; e1 {; ]+ @6 ~
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
. A2 ?2 m  f- n5 P4 @4 C# D4 m 1703115869016768_228.jpg 8 A3 x3 @; l) n2 M# l
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1619 天
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[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:029 P5 t4 C( ]! P7 y2 I
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

) ~$ Q8 B3 H( U《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
, j4 |3 f$ I# N9 w9 `1 Q9 Q" J7 Q8 _) V% {3 O( L5 K
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
7 V) F9 y( H1 j( V/ }& {$ {+ o  y" n  ]" X) K7 f; I3 L$ h
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
5 u2 y# U* I3 n1 v7 Y
. a! l/ h  b" A5 P& _8 `3 Q! i亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
( g( C+ b1 L4 V; D: ~5 l7 |8 P) V) b" Z! M; R" D! m: @# p$ d1 `
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
. L* H" q% {) V5 D
/ T+ M8 }, F* S# [3 `坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
( d7 m; A! A# {" M  D《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。) Z2 s/ w7 R+ b/ E& \7 r- s$ o/ e

4 A8 z5 B) ^1 |% B( p我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
4 a" t" @  D: g6 E- I7 x$ j
+ D+ q+ n* s' w' J& ^: v' m  v& P' W香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。$ a0 O- Z$ t  j3 d1 N2 d
  ^, @9 {9 j4 I- i' \
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。/ t+ Q( t5 G# ^8 I  e; m0 _' Q

2 z1 g4 p6 d/ ]7 k3 V. C2 m$ H我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。2 n, c8 A( l: x3 ~
' p( C! {* `# \! Q
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

) u/ m% U: u1 Y, p5 z3 q感谢感谢

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连续签到:1 天
[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:325 }+ K' Y% m- h5 Q& c' T/ m* t
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
# A; A0 ]  @1 s  f2 \4 P* o ...

& v  i, q$ I9 S小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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